» » » Чиа-пудинг

Фото моего варианта исполнения рецепта – Чиа-пудинг

🌿 Чиа-пудинг

  •  Рейтинг: 5.0/5, голосов: 1
  •  Просмотров270
  •  Дата публикации2018-05-08
  •  Категория блюда: Десерты
  •  Время приготовления: 15 мин
  •  Количество порций: 2
0 ккал.? г.? г.


Вы уже знакомы с волшебными семенами чиа? Всего две две столовые ложки этого суперфуда содержат 5гр белка, 10гр клетчатки, суточную норму Омега-3, а еще кальций, марганец, медь, фосфор, селен, магний, витамины B1 и PP! А самое интересное, что при контакте с водой эти семена превращаются в гелеобразную массу и могут увеличиваться в 10 раз! Сейчас расскажу, как этим воспользоваться.

 Ингредиенты:

  • растительное молоко 1ст
  • семена чиа 4-5ст.л (количеством можно регулировать густоту пудинга)
  • сироп 1-2ст.л
  • какао 2ст.л (для шоколадного варианта)
  • специи: корица, кардамон, ваниль – по вкусу

 Способ приготовления:

  1. В баночку насыпать семена чиа.
  2. Специи и подсластитель добавить в молоко, залить им семена и хорошо перемешать.
  3. Поставить баночку в холодильник на ночь.
  4. Утром можно добавить к пудингу ягоды или фрукты (на фото вариант подачи с манговым пюре).

 Рецепты с похожими ингредиентами:

Комментарии (0):
avatar